強いストレスを感じている人は身体のどこかに痛みを抱えていることが多いです。

その痛み自体がさらにストレスになってしまいます。

ストレスがかかり続けると自律神経のバランスが乱れ『闘争、逃走』の意識が働き交感神経が優位になり

緊張した状態でいることが多くなります。

休めることができなくなり痛みを普段より強く感じてしまいます。

体の痛みや不調を抱えている時は、少しでも体の力を抜いてリラックスする意識をしましょう！

すぐに取り入れられるのは腹式呼吸です。

鼻から大きく吸い込んで、お腹いっぱい空気を取り込むようにし膨らませます。

（お腹の中で風船を膨らませるようなイメージ🎈）

吐くときは吸った時より長く吐くようにしてみましょう。

お腹をぺちゃんこにするまで吐き切ってみましょう。

何度か繰り返すと体の中から温まり,多くの酸素を取り入れることで血流も良くなり代謝が上がりやすくなります。

自分に合ったリラックス方法を見つけてストレスを貯めこみ過ぎないようにしましょう！